食事と運動をもう一歩深く

食事と運動をもう一歩深く　第4回「あと3kgやせてください」健診や診察で、こんなことを言われた経験はありませんか。でも、「3kgって、具体的にはどうやって減らせばいいの？」と思いますよね。食事を半分にするのでしょうか。毎日1時間走るのでしょ...

食事と運動をもう一歩深く　第3回「そんなに食べているつもりはないのに、なぜか体重が増えてしまう」糖尿病の診療をしていると、よく聞く言葉です。反対に、「運動を始めたのに、なかなか体重が減らない」という方も少なくありません。体重や体脂肪の話にな...

食事と運動をもう一歩深く　第2回前回の記事：「体重を落とす」だけでいい？―ヒルクライムから考える糖尿病の食事と運動「昨日より1kg体重が減った！」体重を減らそうとしているとき、これはうれしいですよね。反対に、「昨日より1kg増えてしまった…...

食事と運動をもう一歩深く　第1回私は以前、自転車のヒルクライムレースに参加していました。ヒルクライムとは、自転車で山を登り、そのタイムを競う競技です。私が参加していたレースの一つに「富士ヒルクライム」があります。富士山の麓から五合目を目指し...