HbA1c・血糖 運動の効果はいつ出る？血糖値やHbA1cがすぐ改善しなくても続ける意味
糖尿病のために運動を始めて、「毎日歩いているのに血糖値があまり変わらない」「1か月頑張ったのにHbA1cが下がらない」「運動しても効果がないのでは？」「もっと激しい運動をしないといけない？」と思ったことはないでしょうか。せっかく運動を始めた...
池岸 幸伸
HbA1c・血糖 HbA1c・血糖 糖尿病では運動すると血糖値が上がることがある？激しい運動と血糖上昇をわかりやすく解説
糖尿病のために運動をして、運動後に血糖値を測ってみたら、「運動したのに血糖値が上がっている」「一生懸命運動したのに、なぜ？」「運動が自分には合っていないの？」「もっと運動した方がいい？」と驚くことがあります。運動すると筋肉がブドウ糖を利用す...
糖尿病について 仕事が忙しくて運動する時間がない人へ｜糖尿病でもできる「ながら運動」と日常活動
糖尿病の治療で、「もう少し運動しましょう」と言われても、「仕事が忙しくて時間がない」「朝は早いし、帰宅すると疲れている」「家事や子育てで運動する余裕がない」「30分もウォーキングする時間なんてない」という方は少なくありません。そんなとき、「...
糖尿病について 運動が三日坊主になってしまう人へ｜糖尿病の運動を無理なく続けるコツ
糖尿病のために運動を始めても、三日坊主になってしまうのは珍しいことではありません。高すぎる目標を避け、休んでも再開できる運動習慣をつくる方法を、糖尿病専門医がわかりやすく紹介します。
糖尿病について 雨の日や暑い日はどう運動する？家の中でできる糖尿病の運動
糖尿病のためにウォーキングを続けていても、「今日は雨だから歩けない」「夏は暑すぎて外に出るのが怖い」「冬は寒くて運動する気になれない」「家の中でも運動になる？」という日があります。天候は自分では変えられません。だからといって、「外を歩けなか...
糖尿病について 高齢になってから運動を始めても遅くない？糖尿病と筋力低下をわかりやすく解説
糖尿病の運動について、「もう高齢だから、今さら運動しても意味がない」「若いころのようには歩けない」「転ぶのが心配なので、あまり動かない方がいいのでは？」と思っている方もいるかもしれません。確かに、年齢を重ねると若いころと同じように運動するこ...
糖尿病について 糖尿病では足に注意して運動する必要がある？靴ずれ・傷を防ぐためのポイント
糖尿病の運動療法では、ウォーキングなどがよく勧められます。一方で、「糖尿病になると足に気をつけた方がいいと言われた」「靴ずれくらいなら運動しても大丈夫？」「足の感覚が鈍いけれど歩いてもいい？」と心配になる方もいるでしょう。糖尿病があるからと...
糖尿病について 糖尿病の運動に自転車はおすすめ？安全に楽しむためのポイント
糖尿病の運動というと、まずウォーキングを思い浮かべる方が多いと思います。でも、「歩くより自転車の方が好き」「膝が気になるので、自転車ならできそう」「自転車でも糖尿病の運動になる？」「どのくらい走ればいい？」と思う方もいるでしょう。自転車も、...
糖尿病について 糖尿病の運動はウォーキングだけで十分？自転車や水泳でもいい？
糖尿病の運動療法というと、「まずウォーキングをしましょう」と言われることが多いと思います。すると、「歩くのがあまり好きではない」「膝が痛くて長く歩けない」「自転車なら好きだけど、それでもいい？」「水泳でも糖尿病の運動になる？」と疑問に思う方...
糖尿病について 糖尿病では運動しても体重が減らない？それでも運動する意味はある？
糖尿病のために運動を始めて、「毎日歩いているのに体重が減らない」「こんなに運動しているのに、体重計の数字が変わらない」「体重が減らないなら、運動しても意味がないのでは？」と思ったことはありませんか？せっかく運動を続けているのに体重が変わらな...