糖尿病について 糖尿病では座りっぱなしもよくない？長時間座るときに気をつけたいこと
糖尿病の運動について、「毎日30分歩いているから大丈夫」「仕事中はずっと座っているけれど、運動していれば問題ない？」「テレビを見ている時間が長いけれど、これも血糖値に関係する？」と疑問に思う方もいるでしょう。運動することはもちろん大切です。...
池岸 幸伸
糖尿病について 糖尿病について 糖尿病では激しい運動の方が効果がある？無理なく続ける運動の強さ
糖尿病のために運動をするとき、「ゆっくり歩くだけでは意味がない？」「汗をたくさんかいた方が血糖値は下がる？」「息が切れるくらい頑張らないと運動にならない？」と思う方もいるかもしれません。運動というと、「きついほど効果がある」というイメージを...
糖尿病について 糖尿病の運動は朝と夜どちらがいい？運動する時間帯の考え方
糖尿病のために運動を始めようと思ったとき、「朝に歩いた方がいい？」「食後すぐに運動した方が血糖値は下がる？」「夜に運動しても意味がある？」と迷う方もいるでしょう。運動する時間帯によって、血糖値の動きが違うことはあります。しかし、すべての人に...
糖尿病について 糖尿病では1日1万歩必要？歩数の目標をどう考えればいい？
糖尿病の運動について、「健康のためには1日1万歩歩かないといけない？」「5000歩くらいでは意味がない？」「毎日1万歩なんて、とても無理」と思っている方もいるかもしれません。「1日1万歩」は分かりやすい数字ですが、すべての人が必ず1万歩を歩...
運動 運動すると低血糖になる？糖尿病で安全に運動するための注意点
糖尿病の運動について、「運動すると低血糖になるのが心配」「血糖値が低めのときでも歩いていい？」「運動中に低血糖になったらどうすればいい？」と不安に思う方もいるでしょう。運動すると筋肉がブドウ糖を利用するため、血糖値が下がることがあります。特...
運動 血糖値が高いときに運動してもいい？運動を控えた方がよい場合とは
血糖値を測って高かったとき、「歩いて血糖値を下げた方がいい？」「運動すればすぐに下がる？」「血糖値が高くても運動して大丈夫？」と迷うことがあるかもしれません。運動は糖尿病治療の大切な一つですが、血糖値が高いときに、いつでも運動すればよいとい...
運動 糖尿病の運動は毎日しないと意味がない？休んでも大丈夫？
糖尿病のために運動を始めると、「毎日歩かないと意味がない？」「1日休んだら効果がなくなる？」「週末しか運動できないけれど、それでもいい？」と心配になる方もいるかもしれません。運動は糖尿病治療の大切な一つです。しかし、「毎日必ず運動しなければ...
運動 運動しているのに血糖値が下がらないのはなぜ？糖尿病と運動の考え方
糖尿病のために運動を始めたのに、「毎日歩いているのに血糖値が下がらない」「運動しているのにHbA1cが変わらない」「もっと運動しないといけないの？」と悩む方もいるかもしれません。せっかく頑張っているのに数字が変わらないと、がっかりしてしまう...
運動 糖尿病では筋トレも必要？ウォーキングだけではだめ？
糖尿病の運動というと、「毎日歩けばいい？」「筋トレもした方がいい？」「年齢が高くなってから筋トレをしても意味がある？」と疑問に思う方もいるでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動は、糖尿病の運動療法として大切です。一方で、筋肉を保つための運動...
運動 食後10分歩くだけでも意味がある？糖尿病と食後の運動
糖尿病の運動について、「食後に歩くと血糖値が上がりにくい？」「30分くらい歩かないと意味がない？」「食後すぐに運動しても大丈夫？」と疑問に思う方もいるでしょう。食事をすると血糖値は上昇します。そのため、食後に体を動かすことは、食後血糖の上昇...